简而言之，我们寻求改变的方式反映着我们所认同的价值观。

大部分人从来没有被教导过如何表达自己的需要，也没有学习过如何听见他人的需要。

在我看来，愤怒是疏离生命、引发暴力的思维方式造成的。所有的怒气背后，都有一个没有被满足的需要。

带着对自己的善意，我拥抱自己的两方面需要：一方面，服务他人；另一方面，照顾好自己。